Kursformate

Auf dem Weg zum Wohlfühlgewicht

Diäten – der sichere Weg zum Übergewicht? Vieles spricht dafür!
Der Weg zum Wohlfühlgewicht geht anders: Richtige Lebensmittel zum richtigen Zeitpunkt (nach LOGI), effektives Fitnesstraining und achtsames (Ess-)Verhalten. Ohne Verbote und Gebote lernen Sie in diesem Kurs, warum manche Nahrungsmittel und Verhaltensweisen günstig oder ungünstig sind. Ziel des Kurses ist ein nachhaltiger Gewichtsverlust auch nach Kursende.
Mitzubringen ist die Bereitschaft, sich auch außerhalb der Kurszeiten aktiv mit den vorgestellten Themen auseinander zu setzen.

Ernährung nach der Logi-Methode

LOGI steht für „Low Glycemic and Insulinemic Diet“ – eine Ernährungsform, durch die Blutzucker und Insulinspiegel mittels einer kohlenhydratreduzierten Ernährung niedrig gehalten werden. Die LOGI-Methode versteht sich nicht als kurzfristige Diät, sondern als langfristige Ernährungsform. Sie verspricht eine langanhaltende Sättigung ohne Hunger mit optimaler Nährstoffversorgung. Durch eine Umstellung auf zucker- und stärkereduzierte Kost soll Übergewicht reduziert und Folgeerkrankungen (z.B. Diabetes Typ 2) vorgebeugt werden.

Abnehmen durch Achtsamkeit - ADA

Diäten helfen langfristig nicht bei einer Gewichtsreduktion. Mit der Methode der Achtsamkeit verändert sich das eigene Essverhalten, womit eine wichtige Grundlage für eine nachhaltige Gewichtsreduktion geschaffen wird. Wesentlicher Bestandteil des Seminars sind Selbsterfahrungsübungen zum Körperbewusstsein. Sie lernen zwischen Magen-, Augen- und Gefühlshunger zu unterscheiden und Alternativen zum Essen ohne Hunger zu finden. Sie werden Materialien erhalten, um die Übungen auch in Ihren Alltag einbauen zu können.

Link zum Kurs in Bensheim

Link zur Logi-Methode

Norbert Seegers: Achtsamkeit